Gönderen Konu: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı  (Okunma sayısı 199438 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı bryant81

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 19
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #50 : 14 Mart 2007, 17:55:57 »
süper anladım çok saol ya süper bir tablo olmuş aynı hizadalar şimdi çaktım davayı :D

Çevrimdışı T-MaC_0_1

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 9
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #51 : 15 Mart 2007, 19:39:31 »
eyw cok makbule gecti sagolasın

Çevrimdışı Kadour Ziani

  • NBA Oyuncusu
  • *
  • İleti: 25
  • Nba de Kimse Onun Kadar Zıplayamaz ,O Kadour Ziani
    • Profili Görüntüle
    • slamnation
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #52 : 15 Mart 2007, 23:17:47 »
ya bu program tamamen çaylaklara yönelik , eğer bi spor salonunda kas gelişirmek için çalışıyor veya çalışti iseniz size pek fayda etmez , daha ham kaslara yönelik bunu da belirtiyim
NE CARTER , NE KOBE , NEDE BAŞKASI ONUN KADAR ZIPLAYAMAZ O KADOUR ZİANİ

Çevrimdışı suleyman_oguz

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 13
  • BENLE SORUNU OLAN MaIL ADRESIME Gelsın gotlekler
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #53 : 17 Mart 2007, 18:28:35 »
abi sizin zıplama programı dediğiniz şey adı istasyon!!!!!!!!!!!ben tofaşta oynarken hergün bunu weya biraz benzerini 3 tür molasız yapıyoduk




lan suns bi şampiyon olamadın lan

Çevrimdışı 23cleveland23

  • Rookie
  • **
  • İleti: 81
  • LeBron JAMES
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #54 : 24 Mart 2007, 18:45:44 »
eline sağlık

Çevrimdışı zncn

  • Yeni Üye
  • İleti: 4
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #55 : 06 Nisan 2007, 14:26:47 »
1.80 boyundayım 15 yaşındayım çok az zıplıyorum bu programı uygulasam yaşım küçük olduğundan bişi olurmu K0B3#24?

Çevrimdışı FrozZy

  • Yeni Üye
  • İleti: 4
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #56 : 21 Haziran 2007, 15:05:31 »
Arkadaşlar gördüğüm kadarıyla program hakkında fazla bilgiye sahip olan yok. Air Alert videosuna da hiçbiyerde rastlamadım. Video bende vardı. Yemedim içmedim gittim videoyu upload ettim. Burada paylaşmamında sanırım bi sakıncası yoktur:
http://rapidshare.com/files/38404688/air_alert_3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/38041716/air_alert_3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/38490027/air_alert_3.part3.rar
İstedim ki hareketleri yanlış yapmayın. Şakaya gelmez. En azından boşa çalışmamış olursunuz. Az bi ingilizceniz varsa videoyu çok rahat anlayabilirsiniz. Çünkü gayet açık anlatıyo.
Videonun boyutu toplam 230 mb.
ayrıca buraya egzersiz çizelgesinide koyuyorum.
Bunlar pazartesi-çarşamba-cuma yapılacak olan egzersizler:

salı çarşamba perşembe günü yapılan egzersizler:


İyi çalışmalar dilerim arkadaşlar...

Çevrimdışı Air Yb

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 5
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #57 : 21 Haziran 2007, 18:52:12 »
Arkadaşla orjinalini aldık air alert 3 ün saçma gelicek ama 11 yaşından itibaren başlanabileceği yazıyor bu arada boy uzamasını engellemiyor bu program yapıldıktan sonra dinlenilmesi gerekiyor kasların kendini yenilemesi için bu arada o bacağınıza takılan ağırlıklar boyun uzamasını engelliyor :nono sadece kendi ağırlığınızla yapılan kas geliştirme proğramları boy uzamasını engellemez air alert gibi

Çevrimdışı Tweener

  • Steal Man
  • Rookie
  • **
  • İleti: 239
  • David Apolskis
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #58 : 28 Eylül 2007, 20:39:26 »
abi çok güzel de keşke altına "alıntıdır" diye yazsaydın =)



               Hayatımı Kendim İçin Yaşamıyorum
                 Ve Korkmuyorum Hiçbir Şeyden
                 Başıma Gelecekleri De Biliyorum
     Fakat Herşeye Rağmen Düşmana İnat Yaşayacağız
                     Yarın Bizim Çünkü !

Çevrimdışı Th3STaT

  • MetalHead
  • Superstar
  • *****
  • İleti: 1.011
    • Profili Görüntüle
    • Méŧâłђ£àđ
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #59 : 28 Eylül 2007, 20:52:57 »
abi çok güzel de keşke altına "alıntıdır" diye yazsaydın =)

Zaten arkadaş mesajın altına " ALINTIDIR " kelimesini koca koca yapıştırmış.Arkadaşlar insanların açık yönlerini değil,olumlu hareketlerini bulmaya çalışalım.Ters bişey sölicekseniz de iyice bi araştırdıktan sonra ise foruma değil bize özel mesaj yollamaya özen gösterin.

ALINTIDIR..AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI
ThE STaT

Standing Tall and Talented

Çevrimdışı deron_utah

  • NBA Oyuncusu
  • *
  • İleti: 38
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #60 : 28 Eylül 2007, 21:51:56 »
12 yaşında,1.49 boy,40 kilodayım.Uygularsam bir zarar görür müyüm?
Biraz hafifleştirip mi uygulayayım?



Çevrimdışı hot_sizzle3

  • Godfather
  • All-Star
  • ****
  • İleti: 711
  • DeMar Derozan
    • Profili Görüntüle
    • www.and1.com
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #61 : 28 Eylül 2007, 21:55:53 »
aga boy ve kiloya bi zararı olmaz programın ama programın iyi uygulanması lazım ancak o zaman sonuç verir onun için yazın yapman daha mantıklı (boy ve kilonda yaşına göre az)

Her şeyi doğru yapmaya çalıştı,fakat her nedense hepsi yanlış gitti.

Çevrimdışı catay

  • NBA Oyuncusu
  • *
  • İleti: 41
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #62 : 28 Eylül 2007, 22:17:08 »
boy 1,90 kilo 85 uygulamalımıyım yoksa kilo vermelimiyim?
[ımg]http://i16.tinypic.com/4853rd0.jpg[/img]

Çevrimdışı hot_sizzle3

  • Godfather
  • All-Star
  • ****
  • İleti: 711
  • DeMar Derozan
    • Profili Görüntüle
    • www.and1.com
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #63 : 28 Eylül 2007, 22:22:26 »
abi şunuda söyliyim bu arada bu program gelişme dönemindekiler için problem doğurabilir ağırlık filan yapmayın (+18 ağırlık) ama normal egzersizlerin bir zararı olmaz zaten diğer mesajlarda olayı biraz anlattım onları okuyun

ve forumu açan kardeş veya bi moderatör bakarsa sorulara daha iyi olur ben bişeyler söyliyom arkadaşlara sonra papaz olmayalım

Her şeyi doğru yapmaya çalıştı,fakat her nedense hepsi yanlış gitti.

Çevrimdışı Th3STaT

  • MetalHead
  • Superstar
  • *****
  • İleti: 1.011
    • Profili Görüntüle
    • Méŧâłђ£àđ
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #64 : 28 Eylül 2007, 22:24:59 »
Programa " 11 " yaşından itibaren başlanabiliyor ( Kullanım klavuzunda mevcut ) ve bu tıbbı yönden vücudda bir zarar oluşturmuyor.Ancak onu siz anlıyacaksınız,vücut direnciniz yerinde ise denemekten zarar gelmez.Ancak bana kalırsa 12 yaşında filan bu programı elinize alıp okumayın bile.O yaşda bence çok erken bu gibi programların uygulanması.Azaltılmış bir biçimde uygularsanız da zaten bir yararını göremezsiniz.

Ayrı olarak belirtmekte fayda görüyorum.Bu programu uygulayan bir insan oğlu olarak,programı bazı haftalar az ekerseniz,bilekleriniz güçsüzleniyor ve bilek burkulması gibi sonuçlar doğrabiliyor.İki kere başıma geldiği için uyarmak istedim.Ya başlayın sona kadar gidin,ya da hiç başlamayın.Programın boyla ve kiloyla da aşırı bi alakası yok.Tam anlamı ile uygularsanız,fiziksel özellikleriniz sadece idare etsin,program da size istediğinizi verecektir.
ThE STaT

Standing Tall and Talented

Çevrimdışı Dlikemikedd

  • NBA Oyuncusu
  • *
  • İleti: 31
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #65 : 08 Ekim 2007, 18:36:12 »
evt arkadaşlar aynen bu tür programlar 15 yaşından sonra bence en erken,body türü aletli çalışmalar ise 18-19 yaşından sonra başlamalı çok isteyen varsa barfiks şinav mekik çeksin.bu benm fikrim siz karar verin... <phoenix> <boston>

Çevrimdışı airKonya

  • NBA Oyuncusu
  • *
  • İleti: 42
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #66 : 16 Ekim 2007, 13:39:00 »
Şuan dünyana en son çıkın en iyi program diyorlar air alert 3 için ama bilmiyorum hiç denemedim ama denemekden zarar gelmez ne yaparsanız onu kazanırsınız yapanlara kolay gelsin...

Çevrimdışı Kobe_Bryant1

  • Yeni Üye
  • İleti: 3
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #67 : 14 Şubat 2008, 21:21:15 »
 <lakers> Ben 11 yaşındayım 1.44 boyum var 40 kiloyum bunu uygulasam bana bir zarar gelirmi?Daha önceden denemiştim ama yaptığımın ilk günü belim ağrımaya başladı. :bilmem:

Çevrimdışı Th3STaT

  • MetalHead
  • Superstar
  • *****
  • İleti: 1.011
    • Profili Görüntüle
    • Méŧâłђ£àđ
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #68 : 15 Şubat 2008, 14:16:39 »
<lakers> Ben 11 yaşındayım 1.44 boyum var 40 kiloyum bunu uygulasam bana bir zarar gelirmi?Daha önceden denemiştim ama yaptığımın ilk günü belim ağrımaya başladı. :bilmem:

İlk gün tabi ki ağrır.Vücudun hazır değildir çünkü..Ancak gün geçtikçe o ağrının minumum seviyeye indiğini de hissetceksin..
Ya yaşında daha çok küçük,kilo desen öyle,boy öyle tüy siklet gibisin şimdi gerek var mı sence bu programa ?? .Bana kalırsa ağır gelebilir sana bu program,ama çok ciddi kusur da bırakmaz sende,denersen yararına olur fakat onu zararına dönüştürmek veya dönüştürmemek de senin elinde.
O yüzden denilenleri harfiyle uygulaman ve aksatmaman gerek ki hem bir faydasını hem de hem de hasar görmemeni sağlasın ;)
ThE STaT

Standing Tall and Talented

Çevrimdışı Sineq.oNe

  • Yeni Üye
  • İleti: 1
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #69 : 17 Şubat 2008, 18:22:10 »
merhaba arkadaşlar size bir soru sormak istiorum sandalyeye oturup bacaklarıma ağırlık bağlasam kaldırıp indirsem faydası olur mu ? teşekkürler saygılarımla

Çevrimdışı Th3STaT

  • MetalHead
  • Superstar
  • *****
  • İleti: 1.011
    • Profili Görüntüle
    • Méŧâłђ£àđ
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #70 : 17 Şubat 2008, 20:43:44 »
merhaba arkadaşlar size bir soru sormak istiorum sandalyeye oturup bacaklarıma ağırlık bağlasam kaldırıp indirsem faydası olur mu ? teşekkürler saygılarımla

Onun yerine bu programı uygulasan emin ol daha fazla yararını görceksin..Ancak dediğin yöntem benzeri ağırlık takılı yürümek,koşmak gibi hareketler kas yapımında yararlı olurken vücud gelişimini kısıtlıyor..Sen bilirsin iki şık ;)
ThE STaT

Standing Tall and Talented

Çevrimdışı Toyqan

  • Yeni Üye
  • İleti: 1
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #71 : 20 Şubat 2008, 15:55:10 »
cok iyi oldu bnde baslamayı dusunuodm

Çevrimdışı hhhhar

  • Yeni Üye
  • İleti: 2
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #72 : 07 Mart 2008, 21:08:20 »
bu tabloda yazan egzersizleri nasıl yapçaz measela birinci hafta 2 blüm 10 kere diyo onu pzt çrş cuma her üçgünde mi yapçaz yoksa pzt bi bölüm çrş başka bi bölüm mü yapçaz yardımcı olursanız sevinirim

Çevrimdışı Th3STaT

  • MetalHead
  • Superstar
  • *****
  • İleti: 1.011
    • Profili Görüntüle
    • Méŧâłђ£àđ
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #73 : 07 Mart 2008, 21:41:41 »
bu tabloda yazan egzersizleri nasıl yapçaz measela birinci hafta 2 blüm 10 kere diyo onu pzt çrş cuma her üçgünde mi yapçaz yoksa pzt bi bölüm çrş başka bi bölüm mü yapçaz yardımcı olursanız sevinirim

Her üç günde yapcaksın arkadaşım..Öbür hafta da artık bölümleri değiştirceksin..

ThE STaT

Standing Tall and Talented

Çevrimdışı hhhhar

  • Yeni Üye
  • İleti: 2
    • Profili Görüntüle
Ynt: Air Alert 3: Tam Bir Zıplama Programı
« Yanıtla #74 : 10 Mart 2008, 16:48:17 »
çok sağol