Gönderen Konu: Air Alert Zıplama Programı (Okunma sayısı 41493 defa)

(((CaN))) · « **Yanıtla #25 :** 15 Kasım 2006, 19:18:09 »

valla benım boyum 1.80 şuan potata asılıyorum ama bakalım bu programı deneyince nolcak:S

kobe_tr · « **Yanıtla #26 :** 15 Kasım 2006, 19:35:12 »

yararlı bir program denemek lazım ben deniyimde bakıyım:D

kobe · « **Yanıtla #27 :** 15 Kasım 2006, 20:37:06 »

arkdaşlar benim yaşım 13 165 boyum var ama 5 senedirde basket oynuyorum panyaya deymeme bi 7-8 cm var

kobe_tr · « **Yanıtla #28 :** 15 Kasım 2006, 21:54:56 »

benim yaşım 13 boyumda 1 66 ben panyaya değiyorum ama çembere 5-6 cm kalıyor bunu denemek istiyorum umarım yararlarını görürüm.

Th3STaT · « **Yanıtla #29 :** 24 Kasım 2006, 15:51:22 »

Alıntı yapılan: kobe_tr - 15 Kasım 2006, 21:54:56

benim yaşım 13 boyumda 1 66 ben panyaya değiyorum ama çembere 5-6 cm kalıyor bunu denemek istiyorum umarım yararlarını görürüm.

Arkadaşım sen kac cm zıplıyosun_? iyi gibisin bu konuda ben 1-77 yim cembere deyemiorum ...

Nique · « **Yanıtla #30 :** 24 Kasım 2006, 16:54:40 »

sen yine iysin ben 1.82 yim çembere dokunamıyom

Th3STaT · « **Yanıtla #31 :** 24 Kasım 2006, 16:56:29 »

Alıntı yapılan: dominique wilkins - 24 Kasım 2006, 16:54:40

sen yine iysin ben 1.82 yim çembere dokunamıyom

Abi sen az daha uğrassan değersin ha zıplama geliştirme programı calıssana

Qnur1991 · « **Yanıtla #32 :** 17 Ocak 2007, 12:19:02 »

arkadaşalar bn bu zığlama programını açamadım nasıl açıcam acil cwp werin bana yaaaa
bu arada bnm boy 1.85 ama çembere 1.2 cm kalıo

Phily · « **Yanıtla #33 :** 17 Ocak 2007, 18:01:40 »

Alıntı yapılan: Qnur1991 - 17 Ocak 2007, 12:19:02

arkadaşalar bn bu zığlama programını açamadım nasıl açıcam acil cwp werin bana yaaaa
bu arada bnm boy 1.85 ama çembere 1.2 cm kalıo

Air alert 3 diye bir konu var o konuya girip bak...

wincecarter17 · « **Yanıtla #34 :** 19 Nisan 2007, 20:43:39 »

yaa mıllet bana bu sıteyı arkadas onerdı ben bu air alert programını bulamadım bana yardımcı olurmusunuz bu arada bende 1,77 boyundayım ve cembere asılabılıyorum potanın yukseklıgı tam 3,05 sızce iyimi?

King- Volkan · « **Yanıtla #35 :** 13 Temmuz 2007, 14:10:22 »

abi ben bir şey sorcam.13 yaşındayım.bunları yapsam bir şey olur mu?

Kenyon_Martin · « **Yanıtla #36 :** 13 Temmuz 2007, 14:13:48 »

Bu programı uygulamak için asgari( en az) yaş olarak 18-19 olarak gösteriliyor.Boy uzama konusunda zararı olduğu biliniyor.Kısacası bişey olur boyun uzamaz ona göre kendine yazık etmek istemiyorsan daha bi 5-6 yıl sonra başla

King- Volkan · « **Yanıtla #37 :** 14 Temmuz 2007, 11:24:31 »

eh beklicez artık

teşekkürler!

MyaspM · « **Yanıtla #38 :** 21 Temmuz 2007, 05:50:54 »

Hocam ben 15 yaşındayım bu programı 2 hafta uyguladım potaya elleyebiliyorum.Bakalım bitince ne olacak..

Cpzai3 · « **Yanıtla #39 :** 22 Temmuz 2007, 00:39:25 »

arkadaşlar durun...air alert bu değil ben aslını rapide atayım..geniş bağlamlı bir programdır air alert gitgide egzersiz sıklığı artar ve 3 ay sonra egzersiz sonlanır...haftanın 3 günü yapılır...

http://rapidshare.com/files/44250185/Tan__305_t__305_m.doc.html

parker0925 · « **Yanıtla #40 :** 24 Temmuz 2007, 10:55:12 »

Yhaaa bu Programm işe yarar amaa sürekli yapıcaksınnn benn 1.70boyundayım hiç program açlışmadan 1.90 lardan rebaund alıomm turnuvalarda double-double yapıodum az kalsın olmadı ama olsun buna çalışıcamm hazır olunn TÜRK-VC GELio

:D:D

.0. · « **Yanıtla #41 :** 15 Eylül 2007, 13:07:47 »

Bu programı carter damı yapıyormuş ha alla alla kolay bi programam ama ben şey sorcaktım bu ayak bileklerini inceltmek için ne yapmalıyız bana bi arkadas parmak ucunda yükselme yap dedi steve francis in baldır programındada o parmak ucunda yükselme varmış siz ne önerisiniz_?

Dlikemikedd · « **Yanıtla #42 :** 08 Ekim 2007, 18:26:05 »

program güzel ama vakti olmayanlar için: duvara 90 oturma,parmak ucunda inip kalkma ,topla 20 kereden 10 set panyaya değme,merdiven inme ve en önemlisi squat tavsiy ederim...calf raises :parmak ucunda. bileklerin incelmesini sağlar.Hepsini bacaklar deli gibi yanana kadar yapın arakdaşlar bol şanslar...

OğuzCan · « **Yanıtla #43 :** 08 Ekim 2007, 19:09:41 »

Alıntı yapılan: Dlikemikedd - 08 Ekim 2007, 18:26:05

program güzel ama vakti olmayanlar için: duvara 90 oturma,parmak ucunda inip kalkma ,topla 20 kereden 10 set panyaya değme,merdiven inme ve en önemlisi squat tavsiy ederim...calf raises :parmak ucunda. bileklerin incelmesini sağlar.Hepsini bacaklar deli gibi yanana kadar yapın arakdaşlar bol şanslar...

Dostum hepsini bacaklar yanana kadar yapın diyorsunda zaten yapacak çıkmayacaktırda yanlış bilgiden kurtaralım insanları kaslar en iyi dinlenerek gelişir. Kasları yormadan set set yaparsanız çalışmaya çok daha etkili olur. Kaslar terleyene yanana kadar yapmanız gelişmenin aksine kasları yıpratır.

vinsanityseven · « **Yanıtla #44 :** 26 Ocak 2008, 17:41:56 »

ben de bir aralar yapıyordum ama fazla dayanamadım zaten(bittikten sonra duvara yaslanın altınızda sandalye varmış gibi çömelin)bu olaydan sonra adamda derman kalmıo

Dağlar · « **Yanıtla #45 :** 26 Ocak 2008, 17:48:45 »

Alıntı yapılan: vinsanityseven - 26 Ocak 2008, 17:41:56

bittikten sonra duvara yaslanın altınızda sandalye varmış gibi çömelin bu olaydan sonra adamda derman kalmıo

O hareketi bi aralar her idman sonrası yağıyorduk. İlk zamanlar kasıyodu ama alışınca pek zorlanmıyosun.