Gönderen Konu: Vince Carter: Zıplama Programı  (Okunma sayısı 97730 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Kq5

  • CaptaiN Jac'K
  • Superstar
  • *****
  • İleti: 1.139
  • weLcome To ßoston Celtics Rasheed Wallace
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #75 : 15 Mart 2008, 00:45:38 »
Evet ben bu programı açıkçası ufak kardeşlerimize pek tavsiye edemicem o zaman onlar ip atlasın vs :)bize göre desene :)

Çevrimdışı Kobe_Bryant1

  • Yeni Üye
  • İleti: 3
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #76 : 21 Mart 2008, 18:51:10 »
herşey iyi de bunları kaç defa yapacaz?

Çevrimdışı Cemboy

  • Yeni Üye
  • İleti: 1
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #77 : 06 Nisan 2008, 23:09:45 »
Beyler ben 1,70 boyundayım 15 yaşım 60 65 civarı bi zıplamam var,ama dogustan kas yapım cok fazla ve geliştirmeye elverişli sizce bunlar zor gelirmi yazın yapmak için _?

Çevrimdışı Kq5

  • CaptaiN Jac'K
  • Superstar
  • *****
  • İleti: 1.139
  • weLcome To ßoston Celtics Rasheed Wallace
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #78 : 06 Nisan 2008, 23:11:44 »
Beyler ben 1,70 boyundayım 15 yaşım 60 65 civarı bi zıplamam var,ama dogustan kas yapım cok fazla ve geliştirmeye elverişli sizce bunlar zor gelirmi yazın yapmak için _?
Gelebilir ancak sen onun yanında birde İp atlasan bol bol daha da yararlı olabilir.

Edit:Bak ilk sayfada en üstte yazıyor orayı okusan anlarsın belki :-)
« Son Düzenleme: 06 Nisan 2008, 23:16:54 Gönderen: the_apo_1 »

Çevrimdışı utah-mania

  • Rookie
  • **
  • İleti: 67
  • JaZZ b0ys on the BLOCK
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #79 : 17 Mayıs 2008, 22:45:13 »
15 yaşındayım 1.72 boyunda 62 kiloyum bu zıplamaları yapacağız tamam da ne kadar süre ve ne kadar sürede sonuç verir?ayrıca mekik yapın boy uzatmaya birebir diyorlar...yorum lütfen...
senin alnını karışlarım tony!

Çevrimdışı CaVaLiErS34

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 5
  • NbATR nın KıNg ii
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #80 : 29 Eylül 2008, 18:48:18 »
ya bısı dıycem su lunges leri  vede 1 lug squats mı ne onu daha iii acıklasan??sımdıden tsk...

Çevrimdışı Tweener

  • Steal Man
  • Rookie
  • **
  • İleti: 239
  • David Apolskis
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #81 : 24 Ekim 2008, 16:47:55 »
Arkadaşlar bunların arasında en etkilisi çömelerek sıçrama ve ip atlamadır kusana kadar ip atlayın.



               Hayatımı Kendim İçin Yaşamıyorum
                 Ve Korkmuyorum Hiçbir Şeyden
                 Başıma Gelecekleri De Biliyorum
     Fakat Herşeye Rağmen Düşmana İnat Yaşayacağız
                     Yarın Bizim Çünkü !

Çevrimdışı Ben Wallace

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 13
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #82 : 24 Ekim 2008, 17:56:51 »
en ıyı yerden zıplama
herksın tek hakkı VAR

Çevrimdışı moonman

  • Yeni Üye
  • İleti: 2
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #83 : 24 Aralık 2008, 21:05:55 »
yaşlaarı 12-17 arası arkadaşlar sadece çömelerek zıplasınlar evde belirleyin bir sayı sonra her hafta saınızı artırın bir potanın altında da olabilir yada evde tavana deymek içinde yapabilirsiniz ben yaptım gerçekten işe yarıyo yaşım 20 ama sorun deil bu biraz daha kolay ve ip atlama önemlidir ne kadar çok yaptıgınızın bir önemi yoktur önemli olan duğru yapmak doğru yap az yap daha hızlı gelişir bunu bana antrenörüm söylerdi iyi zıplamalar bende Air alert 3 e başlayacam bakalım nasıl olacak

Çevrimdışı anjrdn23

  • Yeni Üye
  • İleti: 1
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #84 : 07 Temmuz 2009, 13:46:35 »
şu 14 haftalık program gayet iyi bnm için ben profesyonel olarak oynuyorum basketi ve bunu kesin yapmaya baslıcam

Çevrimdışı ::.number.::

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 12
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #85 : 21 Ağustos 2009, 23:30:21 »
Ben 12 Yaşındayım Denesem Bir Şey Olur mu?

Çevrimdışı furkanwolfson

  • Yeni Üye
  • İleti: 1
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #86 : 06 Şubat 2010, 19:07:58 »
arkadaşlar yapım çizelgesini açık bir şekilde yazar mısınız? 1. ler pazartesi derken hangileri? <denver>

Çevrimdışı meymanzige

  • Yeni Üye
  • İleti: 4
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #87 : 17 Şubat 2010, 15:14:19 »
arkadaşlar allah rızası için hareketler kaç dk yapılıo biri acıklasın :S

Çevrimdışı NbaTime

  • Yeni Üye
  • İleti: 1
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #88 : 08 Haziran 2010, 00:06:40 »
1- Bir gün yapılmalı - Lateral Cone hope, Bounding, 180 jumps, Ankle jumps, Bicep Curls, Shoulder presses, Burn outs.
2- İki gün üst üste yapılmalı – Box jumps, Leap ups,
Tuck jumps, Chair hops, Rim Jumps, Triceps press, Shrugs
3- Üç gün üst üste yapılmalı – Calf raises, Body
weight squats, Lunges, Reverse Lunges, Single leg
jumps
4- Dört gün üst üste yapılmalı – Weight squats,
Lateral lunges, Calf Raises, 1 Leg squats, Sit ups, Push
ups

(Bu kısımdaki terimleri hiç anlamadım Örn; Weight squats :) )

Ben 14 Yaşındayım Basketbolu 8 aydır filan oynuyorum hani siz bana Türkçe olarak neler yapıcagımı açıklayabilirmisiniz ?

Çevrimdışı sacremento

  • Yeni Üye
  • İleti: 3
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #89 : 15 Temmuz 2010, 03:33:57 »
Ya arkadaşlar benim boy 192 cm ve 105 kiloyum 14 yasındayım pvot ve PF oynuyorum 305 cm e smaç vurabiliyorum bu programı yaparsam vince carter gibi değirmen yapabilirmiyim. yada ters.

Çevrimdışı Alpay

  • Mezarkabul
  • Editör
  • MVP
  • *****
  • İleti: 4.098
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #90 : 15 Temmuz 2010, 10:11:29 »
Ya arkadaşlar benim boy 192 cm ve 105 kiloyum 14 yasındayım pvot ve PF oynuyorum 305 cm e smaç vurabiliyorum bu programı yaparsam vince carter gibi değirmen yapabilirmiyim. yada ters.
Zaten pivot oynuyorsun, değirmen yapmana gerek yok ki..
"Çok para kazanıyorlar, kazandıkları her sentin hakkını verecekler" Mike D'Antoni

Çevrimdışı sacremento

  • Yeni Üye
  • İleti: 3
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #91 : 15 Temmuz 2010, 23:13:56 »
kısacası daha uzun süre hava da kalmama yardım cı olur değil mi ?

Çevrimdışı Alpay

  • Mezarkabul
  • Editör
  • MVP
  • *****
  • İleti: 4.098
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #92 : 16 Temmuz 2010, 00:26:57 »
Olur heralde de bu yaşta bu kadar boylanmayı nasıl başardın??  :-D
"Çok para kazanıyorlar, kazandıkları her sentin hakkını verecekler" Mike D'Antoni

Çevrimdışı sacremento

  • Yeni Üye
  • İleti: 3
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #93 : 16 Temmuz 2010, 13:44:05 »
5. sınıftan beri zıplama ve uzama egsersizleri  yapıyorum ve basket oynuyorum :D

Çevrimdışı alierdem

  • All-Star
  • ****
  • İleti: 953
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #94 : 21 Ağustos 2010, 13:54:12 »
Benim boyum 1.56 2.40 a smaçbasarım bunu yapsam fanyada barfiks bile çekerim :-) :-D


The legend in the area

Çevrimdışı berkay19

  • All-Star
  • ****
  • İleti: 942
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #95 : 15 Eylül 2010, 23:25:10 »
Benim boyum 1.56 2.40 a smaçbasarım bunu yapsam fanyada barfiks bile çekerim :-) :-D
Yaş kaç ki? Eğer uygunsa barfiks olayı düşünülebilir :P :P

Çevrimdışı Suns13

  • NBA Draft'ında
  • İleti: 6
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #96 : 28 Eylül 2010, 15:54:49 »
Kim yapıcak bunu :D yapacak varsa i video çekisn xD
Nash-Kobe-Hedo-J.R Smith !

Burak Akkaya'nın Ta Kendisi !

NBA

Çevrimdışı alierdem

  • All-Star
  • ****
  • İleti: 953
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #97 : 28 Eylül 2010, 19:24:10 »
Benim boyum 1.56 2.40 a smaçbasarım bunu yapsam fanyada barfiks bile çekerim :-) :-D
Yaş kaç ki? Eğer uygunsa barfiks olayı düşünülebilir :P :P
afedersin geç gördüm. Yaş 13, barfiks biraz abatı olabilir ama değirmen filan smaç basabilirim. Belli olmaz ama derslerden filan uygulayamadım bi denicem bakalım ne olacak.

 
Kim yapıcak bunu :D yapacak varsa i video çekisn xD

çekerim eğer olursa :D


The legend in the area

Çevrimdışı onur_ozdemir06

  • Yeni Üye
  • İleti: 4
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #98 : 06 Ekim 2010, 18:06:37 »
Ben teşekkür ederim ve buradaki bilgiler gerçekten çok değerli ben basketbola ilgi duyuyorum severek oynuyor ve izliyorum ancak burdaki zıplama hareketlerinin tam olarak nasıl yapıldığını anlayamadım. Açıklarsanız çok sevinirim.

Çevrimdışı ironeagle444

  • Yeni Üye
  • İleti: 4
    • Profili Görüntüle
Ynt: Vince Carter: Zıplama Programı
« Yanıtla #99 : 12 Nisan 2011, 19:01:36 »
Mrb arkadaşlar boyum 1,75  3,05 lik potaya smaç wurmyaı burak yetişemiorum bile sizce ne uygulamalıyım?? Yarıdımcı olursanız sevinirim.