Konu: Zıplama Geliştirme Programı 2

[Th3STaT]

ben 15 yaşındayım bu nların bana yan etkisi olur mu 4 yıl yüzme 2yıldır basket oynuyorum yani spor geçmişim var cevp bekliyorum abilerim

Gelişmeyi tamamlayıp başlarsan pes etme süren de o kadar uzak tarihe atılacaktır..Yaştan çok vücudunu nasıl hissettiğine bağlı bu olay tabi ki bir deri bir kemik biri değil de etine dolgun,dayanaklı kişilerdensen deneyebilirsin..

Ama bü tür programları da yarıda bırakınca olumsuz sonuçlara yol açabileceğini hatırlatıyım tekrardan.Başlarsan bu işe sonunu getirmen yararına olacaktır

[airKonya]

Abi bu programlara falan hiç gerek yokk en iyi takın agırlıkları ayaklarınıza koşun saatlerce hem bilekleriniz incelir hemde sıçramanız artar ve tabiki halter yapınn düzenli olarakk

[Th3STaT]

Abi bu programlara falan hiç gerek yokk en iyi takın agırlıkları ayaklarınıza koşun saatlerce hem bilekleriniz incelir hemde sıçramanız artar ve tabiki halter yapınn düzenli olarakk

Saydıkların da ancak yetişkinlere özel atılımlar..Dediklerinin boyun uzamasını kısıtladığı da tıpca kanıtlanmış..Ama etkileri tabi ki de oluyor,denemek isteyenlerin önünde seçenek çok yeter ki denesinler..

[airKonya]

Yanii ama boy kısatmazzz bu bir ünlü boy kısaltsa takım bizi halter calıstırmaaz herhaldee belki bi düzelde yaparsan biişey olmaz ona kalırsa nba adamlarr hafta 3 kez 4 kez yapıyor onLarın ki niye kısalmıyorr yanii düzenli yapmak lazımm

[Th3STaT]

Yanii ama boy kısatmazzz bu bir ünlü boy kısaltsa takım bizi halter calıstırmaaz herhaldee belki bi düzelde yaparsan biişey olmaz ona kalırsa nba adamlarr hafta 3 kez 4 kez yapıyor onLarın ki niye kısalmıyorr yanii düzenli yapmak lazımm

Yok boy kısalması ap ayrı birşey..Gelişmeyi tamamlamış insanların boylarında bir etki yapması yok denecek kadar az.Ancak o insan daha gelişme evresinde ise boy uzamasını yavaşlatabilir..Boy kısaltmak için de yetenek lazım heralde çok kolay iş değil

[ersin183]

o kadar insan 2006 da başladığını yazmış. nie peki bir tanesi abi ben yararını görüdm çok iyi veya hiç bi yararı olmadı tavsiye etmiorum die bişi demio çok merak ediorum.

[DaviD#Villa]

ben geçen sene 1.68 boyundaydım 90 doğumluyum şutör öncelikli oynuyodum ve beni savunmaya hep 1.80 lik uzunları verirlerdi ben her el üstü şut attığımda ya kötü giderdi yada blok gelirdi  bikaç tavsiye üzerine kullanmadığım ayakkabılarıma 2kg lık dumbılları bantladım ve her sabah erken saatlerde bayabi böle koşuyodum(erken olması ayakkabılar rezil gözüktüğünden kepaze olmamak için) 1 ay çalıştıktan sonra  havada öle çok asılı kalıyodumki şutumda savunmacımla zıplıyodum o yere indikten sonra topu elimden çıkarıyodum çok faydası oldu şimdi boyum 1.74'e uzadı ama geçen yazdan beri adam akıllı maç yapmadığım için ne seviyedeyim bilmiyorum smaç için boyum kısa ama t.parker misali turnikeler için çalışmalar yapıcağım

[basket21]

ya  beyler zıplama genetik hepiniz  biliyosunuz zaten ben lise 3 te baskete başladım 100 kiodum ve 1.95 boyum var ilk bi ayda smaç yapmaya  başladım 1 yıl sonra bacak arası vurmaya başladım  sonra yavaş yavaş oynayrak 3.30 luk potalar şekilli smaçlar vurmaya başladım çok  iyiydim stop kolumu sokuyordum potaya sonra menisküs ve kemik kalınlaşması oldu bacagımda şimdi zor yürüyorum ama tedavim sürüyor

[utah-mania]

ya benimde boyumu uzatmam lazım 93lüyüm şu anda 1.71 bizimkilere göre kısayım şutör oynuyorum...isabet yüzdem yüksek ama savunma&ribaunt konularında zorlanıyorum bu dumble dışında başka yolu yok mu ya?

[Anto James]

ben geçen sene 1.68 boyundaydım 90 doğumluyum şutör öncelikli oynuyodum ve beni savunmaya hep 1.80 lik uzunları verirlerdi ben her el üstü şut attığımda ya kötü giderdi yada blok gelirdi  bikaç tavsiye üzerine kullanmadığım ayakkabılarıma 2kg lık dumbılları bantladım ve her sabah erken saatlerde bayabi böle koşuyodum(erken olması ayakkabılar rezil gözüktüğünden kepaze olmamak için) 1 ay çalıştıktan sonra  havada öle çok asılı kalıyodumki şutumda savunmacımla zıplıyodum o yere indikten sonra topu elimden çıkarıyodum çok faydası oldu şimdi boyum 1.74'e uzadı ama geçen yazdan beri adam akıllı maç yapmadığım için ne seviyedeyim bilmiyorum smaç için boyum kısa ama t.parker misali turnikeler için çalışmalar yapıcağım

Hava atmak gibi olmasın ama ben 95 doğumluyum ben de 1.74'üm,ayrıca bizim sınıfın en uzunu olmakla beraber en çok sıçrayanıyım da(uzun eşekte de çok işe yarıyor bu arada).Şu an panyaya değmeye yakınım ama daha 1-2 sene lazım smaç için...Geliştirmek için ne yapayım?Bu program olur mu?

[DaviD#Villa]

ben geçen sene 1.68 boyundaydım 90 doğumluyum şutör öncelikli oynuyodum ve beni savunmaya hep 1.80 lik uzunları verirlerdi ben her el üstü şut attığımda ya kötü giderdi yada blok gelirdi  bikaç tavsiye üzerine kullanmadığım ayakkabılarıma 2kg lık dumbılları bantladım ve her sabah erken saatlerde bayabi böle koşuyodum(erken olması ayakkabılar rezil gözüktüğünden kepaze olmamak için) 1 ay çalıştıktan sonra  havada öle çok asılı kalıyodumki şutumda savunmacımla zıplıyodum o yere indikten sonra topu elimden çıkarıyodum çok faydası oldu şimdi boyum 1.74'e uzadı ama geçen yazdan beri adam akıllı maç yapmadığım için ne seviyedeyim bilmiyorum smaç için boyum kısa ama t.parker misali turnikeler için çalışmalar yapıcağım

Hava atmak gibi olmasın ama ben 95 doğumluyum ben de 1.74'üm,ayrıca bizim sınıfın en uzunu olmakla beraber en çok sıçrayanıyım da(uzun eşekte de çok işe yarıyor bu arada).Şu an panyaya değmeye yakınım ama daha 1-2 sene lazım smaç için...Geliştirmek için ne yapayım?Bu program olur mu?

valla ben bu programı denemedim ben dumbıl koyarak koştum yazdığım gibi sıçramak için bilmem ama havada bayağı uzun süre ve esneklik kazandırdı. özellikle çift adımlarda çok iyi süzülüyodum turnikelerde

[Kurt_Angle]

Bir şey sorucağım Kanguru Hareketi nedir nasıl yapılır ve ayrıca derinlik çalışması nedir nasıl yapılır?

[suzzyq]

bunu o hafta içinde hergünmü yapıooruz yoksa belirli günler varmı

Edit:yani şimdi burda bide merdiven çalışması yazıo çok çeşit çalışma var onada bi netlik getirin lütfn sonra kangru hareketei ve derinlik hareketlerinede açıklık getrirseniz sevinirim şimdi bi kangru koşması var bide hareketi var hangisi

Edit 2:basket21 knk 1080 de vuruomuydun la atcaksan adam gibi at bizim kulüpte 1.99 luk adam var 95 kilo zar zor düz basıo hadi bari şöle bi biçimde atsan 1.95 89 kiloyum falan desen bide çift el ters basıom desen anlarızda o ne be abi sen 100 kilo olcan 1.95 olcan bacak arası vurcan bi kere bacak arası için çok ii zıplama ve hızlılık lazım boy yetmio sadece allahım yha

[lebron 2]

paci bıraz agırlık çalış o senı hem kılo aldırır hem vucudu daha kondusyonlu yapar

[Young Rocket]

ben geçen sene 1.68 boyundaydım 90 doğumluyum şutör öncelikli oynuyodum ve beni savunmaya hep 1.80 lik uzunları verirlerdi ben her el üstü şut attığımda ya kötü giderdi yada blok gelirdi  bikaç tavsiye üzerine kullanmadığım ayakkabılarıma 2kg lık dumbılları bantladım ve her sabah erken saatlerde bayabi böle koşuyodum(erken olması ayakkabılar rezil gözüktüğünden kepaze olmamak için) 1 ay çalıştıktan sonra  havada öle çok asılı kalıyodumki şutumda savunmacımla zıplıyodum o yere indikten sonra topu elimden çıkarıyodum çok faydası oldu şimdi boyum 1.74'e uzadı ama geçen yazdan beri adam akıllı maç yapmadığım için ne seviyedeyim bilmiyorum smaç için boyum kısa ama t.parker misali turnikeler için çalışmalar yapıcağım

Sana kesinlikle katılıyorum.Ben 94 lüyüm ama boyum 1,80.Senin gibi bende iyi zıplayabilmek için çalışıyordum.Şutlarım fena değildi ama karşımda bir adam olursa top kısa düşer blok gelir veya dengesiz bir şekilde(tabiri caizse sallama)atıyordum.Bu programı yavaş yavaş uygulayınca program semeresini verdi ve iyi şut atmaya,zorlama turnikeleri yapmaya başladım(wade kadar olmasa da).Bir de bu programın yanında kesinlikle programdan önce açma germe hareketleriyle ısınılmalıdır.(aksi takdirde sakatlanabilirsiniz).Bazı arkadaşlar program yapmadan zıplamak isteyebilir onlara da tavsiyem bol bol kondisyon yapmalarıdır...

[furkan_t-mac]

ayağı sakatlar için olan var mı güzel 2 aydır ayağım sakat fizyoterapistim sadece iki duvar hareketi verdi bu daa beni kesmiyor

[Scuzzlebut]

Programda yazanları haftanın her günü mü yapmak gerekkiyor?

[kobe_merve]

yha ben 13 yasındayım(kobe hastasıyım) bn  bu programı denesem bi sorun çıkar mıı?

[BessLine]

arkadaşlar herkesin yorumunu okudum ve şimdide kendi yorumumu yapıyorum.. arkadaşlar iyi bir zıplama istiyosanız ilk önce ip atlamayı seven ve yapan biri olmalısınız ve yeteneğinizde olmalı şu an 17 yaşındayım boyum 1,75 kilo 72 3.05 potaya kafamı sokacak durumdayım ve 15 yaş üstüne air alert 3 ü öneriyorum.. 13 yaşlarımda falan bi abimiz vardı mahallede zıplarken uçuyo sanardık :D bize söyledii tek şey çok koşmak depar atmak ip atlamaktı bende yaptım dediklerini ve istediğim zıplama seviyesine ulaştımm

[bugra15]

benım yaşım 15 basketbola 4 ay once basladım oncesınde duzenlı bı spor yapmadım boyum 183 kılo 65 zıplamam 50 cm sızce normal mı az mı fazla mı ??

[AlcohoL]

~Merdiven çaışması (2x100)
~Kanguru Hareketi (2x20) 1 dk dinlenme
~Derinlik çalışması (1x10)

bu hareketlerin nasıl yapıldıgını birisi anlatabilir mi :D

[believe96]

Ben 14 yaşındayım 1.82 boyunda 62 kiloyum Eskişehir Atayurt kolaeji takımındayım zıplmamamı geliştirmek ve smaç basmak istiyorum bna yardımcı olur musunuz ?

[meymanzige]

pki bu ne kadar zıplamayı geliştirir biri cevap yassın lütfen arkadaşlar.

[mryildi]

Ben 16 yaşımdayım boyum 1.77 kilom 82. Programı daha uygulamadım ama durduğum yerden normal potaya değmeme yeklaşık 5cm var. Sizce iyimi?

[kidvcmişel]

Elbette iyidir. Ben 15 yaşındayım boyum 1.68 daha ...